Привържениците на фитнеса не могат да се оплачат от липсата на справочници за мускули, упражнения, уреди и др., но
ФИТНЕС тренировка • възстановяване • хранене е различна книга.
Съдържа три части:
* Как да тренираме
* Хранене и възстановяване
* Хранене за всеки ден
За начинаещи и напреднали трениращи са представени най-важните практични съвети за ефективна тренировка с партньор или
самостоятелно. Специално внимание е обърнато на: тренировъчната програма и нейното разнообразие, загряването, времето между
сериите, работата за пикова форма и опасностите от претрениране.
Възстановяването е ключов момент в културизма. Книгата подробно запознава с: трите фази на възстановяването – бърза, средна и дълга,
възвръщането на енергийния баланс на мускулите, възстановяването на водата, електролитите, гликогена, протеина в организма и как да се намали стресът преди и след тренировка.